pod rzad

ja byłem 3 sezony pod rząd na obozach Linke Gold Teamu to są obozy BJJ ( BYŁY ELEMĘTY BOKSU ZAPASÓW I JUDO)ale workiem napewno nie bedziesz - takim obozą towarzyszy miła atmosfera gruba zwała i jest git . PS. Jeżeli jestes słaby psychicznie to sobie odpuść tego typu obozy

Witam ,czy 2 dni treningowe pod rząd tzn . wtorek, sroda i potem piątek przy treningu na mase mają sens ? Wiem że lepiej by było inaczej bo regeneracja itp ale tylko te dni wchodzą w grę. Dodam że moje treningi nie są jakieś super ciężkie i ogólnie to nie chce bic rekordów . Co myślicie? To bardzo częsty sposób trenowania po dwa dni [...]

zgadzam sie ze plan co tam podali jest kiepski, ale ogolna idea moze byc dobra, bo rzeczywiscie tak jest ze jak sie dluzej nie cwiczy to sa skoki sily, moj qmpel kiedys cwiczyl tak ze robil 3 dni pod rzad klate i tydzien odpoczynku i mial niezle efekty, jak ktos sie podejmie tego pokera to niech napisze pozniej o efektach i sog oczywiscie

Połączenie dobre jak dla mnie tylko nie podoba mi się tutaj 3 dni treningu pod rząd, nie masz innej możliwości ćwiczyć??

Jedno jest pewne, jeśli zrobisz solidnie nogi to na drugi dzień będziesz marzył aby wstać z łóżka i dojść do łazienki, a nie myślał o bieganiu. Po treningu nóg zrobiłbym co najmniej jedno dniowy rest. Biegałbym w dwa dni pod rząd aby nogi ładnie skatować i miały czas na regenerację do ciężkiego treningu.

trzy dni Ci wystarczą ale 3 dni pod rząd to nie dobry pomysł bo mięśnie nie maja czasu na regenerację, najlepiej abyś robił trening -wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne a jezeli nie możesz to chociaż 2 dni treningu 1 lub 2 dni przerwy i trening

ale takie picie to i ja czesto uprawialem, pozniej stwierdziłem że chce "rzucic" alkohol to pilem radlerki . Tylko ja się odnosiłem bardziej do tego że by wypił więcej , dużo więcej pare dni pod rząd. W olsztynie 1 -2 piwko to zanim wejdziesz masz wypite:D. Ale może przesadzam. W brzuch od piwa nie idzie :)

Także strasznie mnie ciekawi co pokaże Charles Oliveira - ten małolat to ogromny talent i świetnie walczy, po wjeździe do UFC zagarnął 2 razy pod rząd sub of the night i... niestety wtopił 2 razy ale nie z byle kim bo z Cerrone i Millerem... postanowił zejść do wagi piórkowej i wyszło mu to bardzo na dobre - wygrana i bonus sub of the night ;-) [...]

a da sie jakos pogodzic trening FBW tak zebym go mógł treninowac 4x w tygodniu? wyjdzie w tygodniu 2x trening pod rząd

ja bym na twoim miejscu brał go codziennie, w dawkach około 3/5 kapsów dziennie, do momentu aż ci się skończy. A najlepiej jakbyś 2-3 puchy zarzucił pod rząd bez przerw, wtedy moznaby zauważyć efekty. ale i tak musisz trzymać dietę. Jak jesteś duży i słabo na ciebie działają spalacze (tak jak na mnie) to bym nawet ci proponował 6-8 kapsów dziennie [...]

Ja mam siłownię w domu i ćwiczę dwa dni pod rząd, jeden dzień przerwy i tak w kółko. Myślicie, że to w porządku?

push pull bo nie zrobisz np pn i wtorek dwa dni pod rząd FBW, a tak np pn push a wt pull

w poniedziałek ćwiczysz partie x i następnego dnia znowu chcesz ćwiczyć partie x <napisałeś: po poniedziałkowym treningu wieczorem póde na piwo i we wtorek zrobie ten sam trzening>. Czy to nie przesada ćwiczyć dwa razy pod rząd trening na te same grupy mięśniowe.

[...] pas więc w parterze Marcin też nie będzie miał prosto. Ale to dobrze, że Marcin dostaje obytych przeciwników bo wiele z takich walk wyniesie. Ja tam wierze w Marcina bo wiem na co go stać. No i nie oszukujmy sie Kurt lata swojej świetności ma już za sobą;) Ja tam uważam że będzie miał teraz czwartą przegraną pod rząd i bye bye na emeryture;)

Moim zdaniem dla naturalna 3 dni to optimum. Czasu też ok. Weź jakiś prosty plan fbw o gitara. Ja mam 3 dni i to pod rząd i daje rade

w obu przypadkach Ci się pomyliło z 50 na 5 ??? bo jeżeli tak to jestem w stanie uwierzyć że masz trudność z wąskimi pompkami ;) ja jako kobieta mam problem żeby podciągnąć się kilka razy pod rząd, po 30 pompkach w serii zaczynają mi tricepsy dawać znać o sobie ale 10 wąskich pompek zrobię także dziwny przypadek z Ciebie ;)

dlaczego 7 razy treinng pod rząd a kiedy męśnie mają się regenerować ??

ja widze 4 x pod rzad a nie 7 co nie zmienia faktu ze kupa :/ tak zc siak miesnie (m.in tric czy kalta) nie maja czasu na regeracje Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-17 18:56:47

Kiepski ten plan. Jak przez 5 dni pod rząd będziesz wykonywał te same ćwiczenia to na pewno zysku z tego nie będzie a co z resztą partii ciała ?

[...] dyplomu trenera II klasy, jedyne stosowne zaświadczenie o ukończeniu kursu); 3. posiada ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków na okres kursu (wymagane jest podpisanie oświadczenia na podaniu o przyjęcie na kurs); 4. nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i lekarskich do udziału w kursie trenerskim (wymagane jest podpisanie [...]